Kostenlose 10-Tage-Challenge ab 26. November: Stärke die Nichtraucherin in dir. Jetzt anmelden →
frei atmen · mit Carmen Obernosterer
Du weißt längst, warum du aufhören solltest. Die Frage ist, warum ein Teil von dir trotzdem weiterrauchen will. Genau dort setzt frei atmen an: live und persönlich, in einer kleinen Gruppe oder 1:1.
33
Jahre selbst geraucht,
heute frei
seit 2015
begleite ich Menschen
in die Rauchfreiheit
5
Live-Abende
statt Videokurs allein
10
Frauen maximal pro Gruppe,
oder ganz 1:1
Kostenlose 10-Tage-Challenge
26. November bis 5. Dezember
Jeden Morgen ein kurzer Kraftmoment zum Anhören und eine kleine Übung für den Tag, gemeinsam in einer geschützten Telegram-Gruppe. Am 5. Dezember um 19 Uhr treffen wir uns zum Abschluss live auf Zoom. Du musst an deinen Rauchgewohnheiten noch nichts ändern.
Kommt dir das bekannt vor?
Im Job funktionierst du. Für deine Familie bist du da. Du bekommst dein Leben hin, und trotzdem entscheidet ein kleines Ding aus Papier und Tabak über deine Pausen, deine Stimmung, dein Gewissen. Mit Schwäche hat das nichts zu tun. Da wirkt eine Bindung, die mit Willenskraft allein kaum zu lösen ist.
Du weißt längst, warum du aufhören solltest. Am Wissen liegt es also nicht. Aber tief verankerte Muster und Überzeugungen halten das Rauchen am Leben. Solange die bleiben, wird jeder Aufhörversuch zum täglichen Kampf.
Sie ist Pause, Belohnung, Ritual, ein Moment für dich. Wer nur das Rauchen wegnimmt, reißt eine Lücke in deinen Alltag. Und genau diese Lücke treibt dich zurück.
Wer aufhört und die Zigarette trotzdem vermisst, hält nur durch. Und Disziplin wird irgendwann müde. Deshalb setzt frei atmen dort an, wo das Vermissen entsteht.
Der innere Konflikt
Die eine will frei sein. Die andere will nichts hergeben. Und beide meinen es gut mit dir.
In diesem Hin und Her liegt die wahre Ursache, warum es bisher nicht geklappt hat. Und genau dort setzen wir an.
„Ich will wirklich aufhören.“
„Aber die Zigarette ist meine einzige echte Pause.“
„Ich möchte endlich wieder frei durchatmen.“
„Und was, wenn mir dann für immer etwas fehlt?“
„Ich hab ja schon versucht aufzuhören.“
„Aber ich schaff das einfach nicht.“
Der Ansatz
frei atmen setzt bei den Ursachen hinter dem Rauchen an. Dein Unterbewusstsein wird vom Gegner zum Verbündeten.
Neben dem Nikotin sind es deine unbewussten Verknüpfungen: Zigarette gleich Pause, Belohnung, Entspannung, Trost oder Konzentration. Wir machen sichtbar, was dich bindet.
Mit Methoden aus der energetischen Psychologie wie der Klopfakupressur und der Arbeit mit inneren Bildern und Gedanken erreichen wir direkt dein Unterbewusstsein.
Wenn die Ursachen bearbeitet sind, kann die Zigarette ihre Zugkraft verlieren. Mit der Gruppe, einem gemeinsamen Rauchstopp-Tag und vier Wochen Begleitung danach kann sich Aufhören wie eine Erleichterung anfühlen.
Rauhnächte 2026/27
Während andere am 1. Jänner gute Vorsätze fassen, hast du einen Plan, eine Gruppe und einen festen Rauchstopp-Tag. Bis zum 6. Jänner kannst du noch rauchen, wenn du magst. Der Abschied kommt in der letzten Rauhnacht, gemeinsam und mit einem Ritual.
27. bis 29. Dezember
Kleine Impulse und das Kennenlernen mit deinem Buddy, ein paar Minuten am Tag.
30. Dezember bis 5. Jänner
Um 19 Uhr per Zoom, etwa 60 Minuten, in einer kleinen Gruppe von maximal 10 Frauen. Silvester und Neujahr sind frei.
6. Jänner
Alle hören am selben Tag auf, mit einem Abschiedsritual in der letzten Rauhnacht.
7. Jänner bis 3. Februar
Wöchentlicher Live-Call, täglicher Check-in, dein Buddy und der Notfallknopf, wenn es schwierig wird.
So fühlt es sich an
Wer dich begleitet
„Ich habe sehr viel und sehr gerne geraucht, und ich wollte mir das Rauchen von niemandem nehmen lassen. Aber meine Lunge war anderer Meinung.“
Ich habe mehrmals aufgehört, zwei Wochen, zwei Monate, fünf Monate. Und immer blieb dieses Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen. Also habe ich ein Programm mit einem anderen Ziel entwickelt: dass es sich anfühlt, als hätte ich nie angefangen. Erst für mich. Dann für meinen Mann. Dann für meine Klienten.
Kundenstimmen
Daniela S. aus Villach
14 Jahre geraucht · rauchfrei seit Februar 2015, ohne Rückfall
Doris P.
Teilnehmerin des Programms
Karin L.
Teilnehmerin des Programms
Und warum nicht auch du?
Häufige Fragen
Die meisten Programme bekämpfen das Rauchen selbst, mit Willenskraft, Ersatzprodukten oder Verboten. frei atmen setzt eine Ebene tiefer an: bei den unbewussten Mustern, Glaubenssätzen und emotionalen Verknüpfungen, die das Rauchen für dich wichtig erscheinen lassen. Und du gehst diesen Weg live begleitet, in einer kleinen Gruppe oder 1:1.
Ein Rückfall bedeutet nicht, dass du schwach bist. Er zeigt, dass bestimmte Auslöser noch nicht gelöst waren. Genau mit diesen Auslösern arbeiten wir: die Zigarette als Pause, als Belohnung, als Ritual. Dazu kommen feste Termine, eine Gruppe, die mit dir geht, und vier Wochen Begleitung nach dem Rauchstopp.
Vorbereitung (27. bis 29. Dezember): kleine Impulse und das Kennenlernen mit deinem Buddy, ein paar Minuten am Tag.
Live-Abende (30. Dezember bis 5. Jänner): fünf Abende um 19 Uhr auf Zoom, jeweils etwa 60 Minuten. Silvester und Neujahr sind frei.
Rauchstopp-Tag (6. Jänner): dein Abschiedsritual in der letzten Rauhnacht.
Begleitung (4 Wochen danach): ein kurzer Check-in am Tag und einmal pro Woche ein Live-Call.
Bis zum 6. Jänner kannst du noch rauchen, wenn du magst.
Die Gruppe trägt dich: Ihr startet gemeinsam, hört am selben Tag auf und feiert eure ersten rauchfreien Tage miteinander. Die 1:1-Begleitung passt, wenn du lieber ganz für dich arbeitest oder nicht auf den nächsten Gruppenstart warten willst. Was besser zu dir passt, klären wir im Freiheitsgespräch.
Dein nächster Schritt
Im kostenlosen Freiheitsgespräch schauen wir gemeinsam, was dich hält und ob frei atmen der richtige Weg für dich ist. 20 Minuten, ohne Druck und ohne Moralpredigt.
Transparenz: frei atmen ist eine energetische Begleitung und ein Coaching-Programm. Es ist keine Therapie, keine medizinische Suchtbehandlung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Betreuung. Es werden keine Diagnosen gestellt und keine Heilversprechen gegeben. Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst oder schwanger bist, kläre den Rauchstopp bitte vorher ärztlich ab.
This function has been disabled for frei atmen.